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Pranzo: gr di roastbeef con insalata di radicchio rosso. Merenda: uno yogurt magro a piacere. Cena: gr di orata al forno, 50 gr di pane di segale. Spuntino: un frutto.

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Pranzo: gr di trota ai ferri con insalata di lattuga e cetrioli. Cena: 50gr di bistecca ai ferri con cavolfiore.

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Pranzo: gr. Merenda: un frutto come una o due fette di ananas. Cena: 60g di bresaola, insalata di rucola.

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Merenda: un frutto a piacere.

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Cena: g di manzo ai ferri con verdure alla griglia, 50 grammi di pane di segale. Sabato: colazione con un caffè amaro, un frutto di stagione. Spuntino: succo di pompelmo senza zucchero. Merenda: uno yogurt magro bianco o alla frutta.

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Cena: 80 grammi di bresaola, una porzione di verdure alla griglia e 50 grammi di pane di segale. Domenica: colazione con una tisana alla verbena, due fette biscottate.

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Spuntino: un frutto di stagione. Cena: grammi di salmone al forno o in padella, una porzione di insalata e verdure crude e un cavolfiore lessato.

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